1. Ne együnk mindig sokat! Fő a mértékletesség! Ha már minden édességet végig akarunk kóstolni, akkor mindegyikből csak 1 szeletet engedélyezzünk magunknak!

2. Ne felejtsünk el mozogni! Ha eddig is rendszeresen végeztünk valamilyen testmozgást, azt az ünnepekre se tegyük félre! Pláne, ha eddig nem tettük! Ha tehetjük szánjunk rá napi 20-30 percet. Ez segít elégetni a süteményekkel felszedett rengeteg kalóriát.

3. Kerüljük a bő vacsorát! Ha vendégségbe megyünk, akkor se együk tele magunkat, mivel az ilyen későn magunkra szedett kalóriákat már nem tudjuk lemozogni. Arról nem is beszélve, hogy garantálja a rossz alvást.

4. Naponta ötször keveset étkezzünk! Ha ezt nem bírjuk, együnk ebédre egy kicsit többet. Éhezni azért nem kell!

5. Jó a tiszta víz, de még jobb az ásványvíz. Napi másfél-két litert meg kellene inni belőle. A cukrozott üdítőitalok fogyasztását pedig lehetőleg mellőzzük! Ezek ugyanis rengeteg energiát tartalmaznak. (1 dl kb. 42 kcalt tartalmaz, bár ez termékenként változik.) És ha azt gondolnánk, hogy a 100%os nem tartalmaz annyit, bizony tévedünk! Nem árt megnézni a termék címkéjét.

6. A gyerekek után a maradékokat ne együk meg! Inkább tegyük el holnapra!

Ha már felszedtünk pár kilót:

1. Mozogjunk továbbra is, de ilyenkor érdemes növelni az időtartamot, vagy a minőséget. Ezzel már előbbre vagyunk fogyás szempontjából.

2. Egy hónap alatt csak 1-2 kilót fogyjunk! Ha többet sikerülne, akkor felbomlana az alapanyagcserénk.

3. Igyunk! Még mindig vizet!

4. Írjunk táplálkozási naplót! Vagyis írjuk fel egy füzetbe, hogy mikor mit ettünk. Így követni tudjuk az étkezéseinket és tudatosul a minőség és a mennyiség is. Ezt legalább 3 napig de még jobb ha 2 hétig folytatjuk.

5. Ha végképp tanácstalanok vagyunk, keressünk meg egy dietetikust, aki személyre szabott diétával segíthet lefogyni.

Ezeket a tanácsokat érdemes figyelembe venni akár húsvét, karácsony, vagy születésnap közeleg.

Kellemes ünnepeket és jó étvágyat kívánok mindenkinek!