Kezdjük mindjárt a szülés utáni időszakkal. A születés pillanata az öröm pillanata. De mi lesz utána? Anyának és gyermeknek össze kell hangolódnia, meg kell egymást ismerniük. Nem mindegy, hogyan sír az a gyerek! Lehet, hogy éhes, de az is lehet, hogy csak egy kis figyelmet szeretne. Általában, ha kezdetben sír, a szülő még nem tudja, hogy miért teszi azt a babája. Ezért ilyenkor mindig megszoptatja. Ez ekkor még nem is rossz szokás, ám később az elhízáshoz vezető első lépcsők egyike lehet. Fontos, hogy csak akkor szoptassunk, ha a gyerek tényleg éhes. Az anyának is jobb, ha kerüli az egész napos szoptatást, ezzel is elkerülve a mellek kisebesedését. 
Ne együnk puffasztó ételeket, ugyanis hatásuk kifejeződik majd az újszülöttön is. Ezzel is elkerülhetjük a kellemetlen pillanatokat. Ha már evésnél tartunk, akkor itt kell megemlítenünk azt, hogy ilyenkor még nem kell pánikba esni a súlyunk miatt. A szoptatás fogyaszt, tehát ne fogyókúrázzunk. Ezt egyébként is tilos, mivel tejünk elapadhat. De akkor mit fogyaszthatunk? Sok zöldséget, gyümölcsöt, a hüvelyeseket kizárva(puffasztanak). Igyunk még mindig napi 2 liter vizet. És persze mozogjunk is. De csak amennyi jól esik! Nem az a cél, hogy túlterheljük magunkat, hanem az, hogy kis erőnlétre tegyünk szert, hiszen a kórházban a fekvés alatt legyengülhettünk. Az is jót tesz, ha nem stresszeljünk, mert a csecsemő érzi ezt, és nyugtalankodni fog, akárcsak mi.

 

 

 

Ne idegeskedjünk amiatt sem, hogy mennyit eszik gyermekünk. Ő tudja, hogy mennyire van szüksége. Vizet sem érdemes forralni neki, mivel a szükséges folyadék benne van az anyatejben. Sokan teáztatnak éjszaka, de tudnunk kell, hogy ekkor is nyugodtan szoptathatunk.  A tea csak felesleges cukrot (ha teszünk bele) tartalmaz. 

 

 

 

A szoptatásnál kell megemlíteni, hogy oda  kell figyelnünk, hogy ne maradjon tej a mellekben, mert ettől az csak begyulladhat. Ha persze mindezeket észben akarjuk tartani, talán görcsössé válhatunk, ami rontja az intim együttlétet a babával. Pedig ez etetés közben az egyik legfontosabb dolog: az intim együttlét. Éppen ezért ne nézzünk tv-t, ne menjen zene a háttérben. 

 

 

Érdemes kialakítani egy napi ritmust. Erről a poronty persze maga is gondoskodik, nem kell ráerőltetni semmit! Ezzel megtanulja, hogy milyen éhesnek lenni, és milyen jóllakottnak lenni.