Fészekrakó Egyesület
Hasznosságok
 
Logónk

 

Kattints a képre a teljes mérethez!

 
Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 
Miért legyek tag?
 
Bemutatkozunk
 


 

Tagjaink olyan halasi családos emberek, akiknek életében a családjuk a legfontosabb. Akik nyitottak egymás felé, akik  szeretnének, és akarnak javítani a környezetükön.

 

A honlapunkat azért hoztuk létre, hogy másoknak is megmutatkozzunk: ilyenek vagyunk, ezt csináljuk, ez a véleményünk.

 

 

Ha tetszünk, és szeretnél Te is közénk tartozni, a Borókában megtalálsz minket.

De addig is: használd ezt az oldalt, böngéssz, mondj véleményt.

 

Azért van!

 
Baba klubunk
 
Programok
 
Noe levelek
 
Gyermekekről felnőtteknek
 
Gyerekszoba
 
Táplálkozás
 
Táplálkozási tanácsok
Táplálkozási tanácsok : Hogyan szoktassuk gyermekeinket helyes táplálkozási szokásokra?

Hogyan szoktassuk gyermekeinket helyes táplálkozási szokásokra?

Hérák Dorottya  2008.04.09. 08:52

2008. 03. 25. előadás anyaga I. rész Várandósság Ha gyermekeinket helyes szokásokra kívánjuk tanítani, akkor azt már akkor el kezdeni, amikor tervezni kezdjük a babát.

 

Már fél évvel a fogantatása előtt abba kell hagynunk a fogamzásgátló szedését, továbbá le kell mondanunk minden eddigi káros szenvedélyünkről (dohányzás, alkohol), hogy szervezetünk megtisztulhasson a felgyülemlett méreganyagoktól. A boldog készülődés és tervezgetés időszakában próbáljunk stresszmentesen élni. Ha tehetjük életformánkat minél egészségesebbre fordítsuk, így növelhetjük annak valószínűségét, hogy kisbabánk is egészségesen jön majd a világra. Ebbe beletartozik az étkezésünk is! Napi ötször együnk (ezt egész életünkben alkalmazni kellene), igyunk elegendőt (napi másfél-két litert). Ne felejtsünk el lelkileg is felkészülni a gyermek érkezésére! Fontos lenne ilyenkor elbeszélgetni párunkkal, hogy miért is vállalunk gyereket, hogyan akarjuk majd nevelni, mennyire szigorúan akarjuk fogni a porontyot. Mindezek hozzájárulnak későbbi harmonikus testi-lelki fejlődéséhez! Mert a kettő bizony összefügg! Gyakran az emésztési vagy más testi bajok mögött lelki problémák húzódnak meg. Éppen ezért tegyünk ellenünk azzal, hogy gyermekeinket megfelelően neveljük helyes szokásokra!

 

                                                                                                                Fogantatás után az első trimeszterben még nem érzi az anya a baba jelenlétét. Csak annyi tudatosul, hogy gyakran hányingere van, vagy hogy nagyon gyakran éhesebb, mint egyébként. Az előbbivel sokszor nem lehet mit kezdeni, hacsak nem reggel jellemző ez az állapot. Ekkor leküzdése érdekében üljünk az ágy szélén még egy kicsit és rágcsáljunk néhány szem kekszet. Így vérnyomásunk rendeződik és megnyugszunk. Az utóbbival kapcsolatban pedig csak annyit, hogy nem kell kettő helyett enni. Elég ha a kilenc hónap alatt naponta 300 kcal-val eszünk többet. (Egy nap nők esetében 2000-2200 kcal ajánlott ha nem terhes, és átlagos életet él, vagyis nem végez nehéz fizikai munkát.)

Ne lepődjünk meg azon se, ha megkívánunk ételeket, ilyenkor ez teljesen normális. Lelki háttere esetleg ennek az lehet, hogy több törődést igényelnénk.

A második trimeszterben aztán elkezdjük érezni a bennünk létező parányi életet. Nagyobb figyelmet fordítunk rá, és az érzéseinkre is. De ne feledkezzünk meg helyes táplálkozásunkról se! Együnk sok rostot (gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű lisztből készült ételeket), igyunk eleget. Mindez segít elkerülni az ekkor még gyakoribb székrekedést, amivel megelőzhetjük a felesleges erőlködést, amely esetleg szülést indíthat el. Szintén segít ennek elkerülésében a mozgás (terhes torna). Ennek segítségével átmozgathatjuk testrészeinket, frissebbnek és erőteljesebbnek érezhetjük magunkat. 

A harmadik időszakban természetesen már nem tudjuk ezt folytatni. Ekkor már lelassul mozgásunk, nehezebb lesz a légzésünk, és nehezebben alszunk. Mégis jobban tesszük, ha megpróbálunk aludni és  egy keveset sétálni minden nap. Arra is érdemes odafigyelni, hogy étkezéseink kis adagokból álljanak, és egy nap sokszor együnk!

 

 

                                                       Mire figyeljünk még?

 

Várandósság alatt fontos figyelni vérünk cukorszintjét. Ha hajlamosak vagyunk terhességi diabetesre (cukorbetegségre), akkor ajánlott többször vizsgáltatni magunkat áldott állapotunk alatt. Abban az esetben ha kialakul veszélyeztetve lesz a baba  cukor forgalma. A mama és a baba szoros összeköttetésben áll egymással a köldök zsinóron keresztül. Ha az anyának magas a vércukorszintje és nincs elég inzulin ennek elbontásához, és a felesleges cukrot megkapja a magzat, akkor az ő jó kompenzáló képességével sok inzulint fog termelni. (Az inzulin ahhoz szükséges, hogy a glükóz belépjen a sejtbe, és felhasználható legyen.) Erre áll be a gyermek szervezete. Akkor lesz baj, ha megszületik. Ekkor ugyanis nem kap cukrot, de inzulin termelése még olyan, mintha kapna. Így lecsapja a saját vércukor szintjét, és könnyen kómába eshet, illetve megmaradhat nála a cukorbetegség. Persze a szülés után ez elmúlhat mind a babánál, mind a mamánál.

 

Sokakat megijeszthet a terhességi toxemia, ami nem jelent mást, mint lábdagadást. Emiatt nem kell aggódnunk. A szülés után elmúlik.

 

Ha ezekre odafigyelünk ekkor, megnöveljük annak esélyét, hogy egészséges szép kisgyermek jöjjön a világra. Ezek lennének az első lépések. És hogy mi legyen, ha megszületett a várva-várt gyermek? Ezekről mind szó lesz a következő részben.

 

2008. 04.  08.            

Hérák Dorottya

                                       

  vissza a főoldalra

 

 
NOE


A képre kattintva eljutsz a www.noe.hu-ra

 
Bannerek



 

 
Kiskunhalas
 
 
naptár
2017. Június
HKSCPSV
29
30
31
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
01
02
<<   >>
 
Nulla Hulladék
 
 
Zöld sarok
 
Számláló
Indulás: 2006-03-12
 

SELENA GOMEZ MAGYARORSZÁG - TUDJ MEG TÖBBET SELENA GOMEZ MAGÁNÉLETÉRÕL, SZERELMÉRÕL, CSALÁDJÁRÓL, KARRIERÉRÕL!    *****    HA TE IS IMÁDOD A ZÖLD ÍJÁSZ VILÁGSIKERÛ SOROZAT ELBÛVÖLÕ SZERELMESPÁRJÁT AKKOR ITT A HELYED! MAGYAR OLICITY SITE    *****    The Vampire Diaries & The Originals szerepjáték - ha kedveled a sorozatokat és írni is szeretsz, ne habozz!    *****    Rendhagyó kedvezményt ajánlok Nektek, Te monhatod meg, hogy mi legyen az ára. Pl.: Születési, párkapcsoklati, horoszkóp.    *****    KÖNYVismertetõk, kötelezõ olvasmányok    *****    BOOKFANCLUB -> A könyvek birodalma elvezet a képzelet csendes világába!<<-BOOKFANCLUB    *****    Ingyenes, korlátlan képfeltöltés!!! www.kepfeltolto.eu    *****    Autista - Állatbarát - Homoszexuális - Intelligens - Kívülálló - Mûvészlélek - Segítõkész - Toleráns    *****    Portálépítés és portáldíszítés kezdõknek és haladóknak! Rengetek leírás, JavaScriptek , CSS ,HTML kódok,Design!    *****    HAT ÉVE ONLINE! - LÁTOGASS EL MAGYARORSZÁG EGYETLEN MÛKÖDÕ SELENA GOMEZZEL FOGLALKOZÓ OLDALÁRA! - HAT ÉVE ONLINE!    *****    A SZULTÁNA: HÍREK - KÉPEK - SOROZATISMERTETÕK - TÖRTÉNELMI INFÓK - ÉRDEKESSÉGEK MINDEN MENNYISÉGBEN A SOROZATRÓL    *****    Bûbájos boszorkák - Charmed - Extrák - Érdekességek - Cikkek - Interjúk - Bûbájos boszorkák - Charmed - Charmed -Játékok    *****    Itt a nyár! Kivirágzott a mályva és a pipitér! Hogy mit szólt ehhez a két virágmanó? Gyere, és olvasd el a Mesetárban!    *****    STITCHERS - Magyarország egyetlen oldala a természetfeletti krimi-drámasorozatról! A Stitchers sorozatot megéri nézni!    *****    Nézz Élõ live filmet gportalon. Klikk klikk klikk.    *****    Gréti. 23. Egyetemista. Chevelle. Rap. Jégkorong. Ottawa Senators. Jean-GabrielPageau. Írás. Olvasás. Blog. (:    *****    Élõ live mozifilmek. Ha szereted a filmeket, sorozatokat, meséket akkor itt a helyed!    *****    Furry Fandom | Antropomorf Állatok | Furry Fandom | Antropomorf Állatok | Furry Fandom | Antropomorf Állatok    *****    ARIANA GRANDE TODAY - MAGYARORSZÁG EGYETLEN ARIANA GRANDÉVAL FOGLALKOZÓ HONLAPJA - TUDJ MEG RÓLA MINDENT    *****    KOSEMBLOG.GP//A MAGYAR "A SZULTÁNA" RAJONGÓI OLDAL//BY: KÖSEM// KOSEMBLOG.GP//MINDEN, AMI KÖSEM...